Массаж стоп - эффективное средство для оздоровлени

Красивый и наглядный пример того, какая зона стопы отвечает за тот или иной орган.

Массаж стоп - отличный инструмент для гармонизации работы органов и снятия напряжения после длительных нагрузок на ноги,ходьбы или бега.

Рассмотрим комплекс простых упражнений, которые помогут сделать ваше здоровье еще более крепким.

1. Подошву и тыльную сторону стопы растирать по направлению от пальцев к голеностопному суставу;
продолжительность около 30 с;

2. Пальцами обеих рук разминать и растирать основания пальцев ног с подошвенной стороны (30—60 с), затем — пятку (30—60 с);


3. Поглаживающим движением массировать стопу (от носка к голеностопному суставу), охватывая ее обеими руками со всех сторон (30 с);


4. Охватить ногу в области лодыжки двумя руками и выполнять глубокое массирующее поглаживание от голеностопного до коленного сустава (10—15 раз), затем провести в том же направлении разминание (10—15 раз) и снова поглаживание (10—15 раз);


5. В заключение приемом поглаживания массировать, охватывая ногу обеими руками со всех сторон, от голеностопного сустава до коленного сустава (10 раз).

Тот же комплекс самомассажа проделать на другой ноге.

Прыжки на носках полезны для тренировки и поддержания амортизационных свойств стопы. Их можно разнообразить, но для всех прыжков положение рук — на поясе. Полезны прыжки со скакалкой.
Хорош бег в медленном или среднем темпе, особенно с постановкой ноги пожестче на носок, чтобы она пружинила.

Будьте здоровы!

Все статьи