Практика прощения

Сядьте удобно. Закройте глаза. Сделайте 5-10 глубоких вдохов и выдохов. И с каждым выдохом постарайтесь расслабиться как можно глубже.
Вспомните человека, на которого у вас есть обиды или другие негативные эмоции… А теперь представьте его маленьким ребенком… например, когда ему было 3 года. Понаблюдайте за ним: какой он? Как себя ведет? Хватает ли ему любви от родителей, родных, близких? Окружен ли он вниманием и заботой? Счастлив ли он? Как он себя чувствует? Может быть, он плачет? Или ему холодно? Подарите ему свою любовь! Согрейте его теплом своей души. Осознайте, что все люди, обижающие нас, причиняющие нам боль, в душе сами беззащитные и страдающие… Их внешняя реакция сегодня – это всего лишь признак того, что они жаждут любви, они хотят быть окруженными любовью и светом.

Простите это человечка, отогрейте его своей любовью, подарите ему в своих образах все, что он недополучил в детстве… Посмотрите в его бездонные детские глаза и скажите, как вы его любите… обнимите, поиграйте с ним… пусть в ваших образах он станет самым счастливым и любимым ребенком.

Возьмите его за руки и скажите: «Дорогой мой, любимый (Имя), я за все тебя прощаю и не держу на тебя зла. И ты прости меня за все. Я благодарю тебя за тот бесценный опыт, который я получил (-а) благодаря тебе. Благодарю тебя и желаю тебе счастья.»

А теперь посмотрите на этого человека в момент Сейчас. Что изменилось в вас по отношению к нему? Как изменился он? Есть ли еще что-то в вашей душе, что мешает вам смотреть на него глазами любви? Если есть, то вернитесь к выполнению этой практики еще раз… пусть не сегодня, но вернитесь… Ведь только даря любовь и прощение человеку, вы очищаетесь, и сами притягиваете в свою жизнь любовь, свет и тепло окружающих вас людей…

Почувствуйте, что ваши негативные эмоции, обиды, раздражительность совершенно ничто по сравнению со всеобъемлющей любовью, которая идет из глубины вашей души.

С любовью, Надежда

Все статьи